オーディオブック×運動で“習慣化”と“時間効率”を実現。ユーザー1,410名に聞いた「耳活ウォーキング・耳活フィットネス」に関する実態調査
オーディオブック書籍ラインナップ数No.1（※1）の「audiobook.jp」を運営する株式会社オトバンク（本社：東京都文京区、代表取締役社長：久保田裕也、以下「オトバンク」）は、オーディオブックを聴きながら運動を行う「耳活ウォーキング・耳活フィットネス」に関する実態調査を実施しました。
その結果、オーディオブックユーザーの約7割が耳活ウォーキング・耳活フィットネスを実践しており、さらに半数以上が週3日以上取り組むなど、習慣化が進んでいる実態が明らかになりました。
※1.日本マーケティングリサーチ機構2023年11月調べ。日本語オーディオブック書籍ラインナップ数調査。
■調査の背景
「耳活ウォーキング」「耳活フィットネス」とは、オーディオブックを聴きながらウォーキングや散歩、ランニング、筋トレなどの運動を楽しむスタイルを指します。

オトバンクと関西福祉科学大学の共同研究では、オーディオブックを聴きながら体を動かすことで、認知症予防トレーニングと同等の脳血流活性作用が見られることも明らかになっています（※2）。

一方で、実際にどの程度の人が、どのような目的で耳活ウォーキング・耳活フィットネスに取り組んでいるのかについては明らかになっていませんでした。
そこで今回、audiobook.jpユーザー1,410名を対象に調査を実施し、その実態を明らかにしました。
※2. オーディオブックと運動のデュアルタスクに、認知症予防トレーニングと同等の脳血流活性作用を新たに発見　https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000225.000034798.html
 
【調査ハイライト】
●実践率：オーディオブックユーザーの68.0％が耳活ウォーキング・耳活フィットネスを実践
●習慣化：取り組む人の55.4％が週3日以上実施しており 、67.3％が「運動が習慣化しやすくなった」と回答
●継続性：62.5％が1年以上継続しており、長期的な習慣として定着している
●人気種目：圧倒的人気は「ウォーキング・散歩」で82.2％
●メリット：「時間効率」62.6％や「ながら学習（自己研鑽）」52.4％など、一石二鳥の効果を実感
 
■約7割が耳活ウォーキング・耳活フィットネスを実践中
耳活ウォーキング・耳活フィットネスに取り組んでいるかという質問に対し、68.0％が「取り組んでいる」と回答しました（「よく取り組んでいる」36.0％、「ときどき取り組んでいる」32.0％）。
オーディオブックの活用スタイルとして、耳活ウォーキング・耳活フィットネスが、一般的になってきていることがわかります。
■6割以上が「1年以上」継続。長期的な習慣として定着
耳活ウォーキング・耳活フィットネスに取り組んでいる人（n=958）に頻度を尋ねたところ、「ほぼ毎日」21.3％、「週5～6日」11.6％、「週3～4日」22.5％となり、55.4％が週3日以上実施していることがわかりました。
また、取り組み期間については、「3年以上」28.3％、「1年～3年未満」34.2％となり、62.5％が1年以上継続していることが明らかになりました。
■約7割が「オーディオブックで運動が習慣化しやすくなった」と実感
オーディオブックを聴くことで運動が習慣化しやすくなったかを尋ねたところ、67.3％が「習慣化しやすくなった」と回答しました。
耳活ウォーキング・耳活フィットネスは、運動習慣の定着に寄与していると考えられます。
■目的健康・体力づくり・リフレッシュ。最大のメリットは“時間効率”と“ながら学習”
取り組む目的としては、「健康・ダイエット」58.1％が最多となり、「筋力・体力づくり」46.0％、「リフレッシュ」40.6％が続きました。
また、耳活ウォーキング・耳活フィットネスのメリットとしては、「運動しながら読書もできて時間効率が良い」62.6％、「自己研鑽や学習ができる」52.4％と、“一石二鳥”の価値を感じる回答が多く見られました。
【ユーザーのコメント】
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運動習慣はあったが、読書の時間が取れなかった。オーディオブックを聴くようになって、運動と読書を同時にできるところがとても良い。（50代男性）
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朝のウォーキングと学習が習慣化。早起きが楽しみになり、仕事にも集中できるようになった。（50代女性）
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運動で血液循環を高めながら学習できるので記憶に定着しやすい。また、トレッドミルのような単調な運動でも、飽きずに続けられる。（30代女性）
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話の続きが気になるのでランニングしよう、という好循環が生まれた。（40代男性）
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気が紛れ、長距離のランニング、ウォーキングでも苦ではなくなった。（30代男性）
■「ウォーキング・散歩」が圧倒的多数、気軽に始めやすい傾向
耳活ウォーキング・耳活フィットネスで取り組む運動の種類としては、「ウォーキング・散歩」82.2％が最多で、「筋トレ・ストレッチ」23.4％、「ランニング」15.8％が続きました。
■人気ジャンルは「自己啓発」「文芸」「ビジネス」。選定基準は「学び」と「没入感」
耳活ウォーキング・耳活フィットネスでよく聴くジャンルは、「自己啓発」57.1％、「文芸」53.1％、「ビジネス」46.6％が中心です 。作品選びの基準では「自己研鑽・自分の学びになる」56.1％に次いで、「没入できる・夢中になれる」39.6％が挙げられました。
■運動以外にも！「ながら聴き」が家事や趣味の習慣化を促進
散歩や運動に限らず、オーディオブックを聴くことで習慣化できたものとして、家事や単純作業、趣味の時間が挙げられました。
 
【ユーザーのコメント】
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聴くのが楽しいので、家の掃除が苦にならなくなり、家がきれいになりました。（50代女性）
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聴きながら家事に取り組むとあっというまに終わる。（30代男性）
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縫い物に没頭できるようになりました。動画と異なり、視線を動かす必要がないので助かっています。（40代女性）
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草刈りや畑の耕運作業など、退屈で単調な作業が苦にならなくなった。（60代男性）
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趣味の彫刻に集中できるようになった。（60代女性）
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網目を見なければならないかぎ編みは、テレビを見ながらではできませんが、オーディオブックは「ながら編み」ができるので最高です。（40代女性）
 
【調査概要】
調査期間： 2026年4月7日～4月13日
調査機関： 自社調査
調査対象： audiobook.jpユーザー
有効回答数：1,410名
調査方法： インターネット調査