「仕事も家事も手を抜けない」そんな女性たちへ。
不調を感じながらも頑張り続けてしまう“隠れストレス”に対して、心と体を整える新習慣を。
オンラインで今すぐ、そして全国21拠点で実際に学べる“セルフケア講座”が開講。女性専門セラピストによる、ストレスケア「ストレスリーディング(R)」が、全国に広がりはじめています。
 
一般社団法人 日本ストレスリーディングケア協会（JSRA／本部：愛知県名古屋市／代表理事：新美たかこ）は、新講師体制のもと、これまでの4倍となる全国21拠点(※1)での『セルフストレスリーディングケアリスト講座』の受講受付を本格始動しました。
本講座は、「学びたいのに時間がない」「近くで受けることができない」という忙しい女性の声に応えるため、“自宅から今すぐ始められる”オンライン受講と、“体感で学べる”全国講師陣による実技サポートの両方を提供します。
＜写真1　自宅で今日からすぐできる、セルフケア方法を伝授している様子＞
【協会設立6年の歩みと全国体制の整備】
私たちは協会設立から6年、北は北海道から南は沖縄まで、全国各地で休息を専門とするセラピストとして、心と体の両面からのストレスケアを続けてきました。
その中で、ストレスフルだった多くの女性から「もっと早くこのケア方法に出会いたかった」「自分でもできるケアがもっと知りたい」という声をいただくとともに、現場で活動するセラピストたちからも「もっと多くの人に届けたい」という声が高まり、オンライン化の強化と、全国各地で実技講座やケアを直接受けることができる体制を整えるに至りました。
＜写真2　セルフストレスリーディングケアリスト中級座学講座は、ご自宅からオンラインでも参加可能＞
 
【社会背景：ストレスがもたらす経済損失と“隠れ欠勤”】
ストレスやメンタル不調による経済的損失は、年間4.8～7.6兆円（GDPの約1.1％）とも試算されています。この損失の多くは「軽度の不調を抱えながら働く人たち＝プレゼンティーズム（隠れ欠勤）」によるものです（※2）
また、厚生労働省「令和5年 労働安全衛生調査」では、“仕事に強いストレスを感じている”労働者が82.7％にものぼり、現代の働き世代が深刻なストレスを抱えていることも明らかになっています（※3）
とくに20～30代女性のメンタル不調は顕著であり、医療だけでは対応しきれない不調のケアやセルフケア支援のニーズが、社会的に高まっています。
 
＜写真３　ストレスから自由になる　ストレスリーディング(R) 3STEP＞
 
【ストレスリーディング(R)メソッドとは】
本講座で学ぶ「ストレスリーディング(R)」は、ストレスの原因を「こころ・からだ・生活習慣・食・環境」の5つに分類し、それぞれを3ステップ（1.気づく＝リーディング、2.手放す＝リリース、3.回復する＝レジリエンス）で整える独自のセルフケアメソッドです。
とくに、日々の不調や感情の波に「気づく力」を育てることで、セルフケアの第一歩を踏み出すことができます。
 
 
【セルフストレスリーディング(R)ケアリスト講座の概要】
本講座は「初級」「中級」の2段階で構成されており、一番最初の「初級講座」は、受講者が“自宅で視聴できる動画講座から、今すぐに始めることができます。
 
 
◆初級講座
オンライン動画講座(3.5時間)
・人生がストレスフルになる5つの原因
・漠然としたストレスから、今すぐ自分を解放しよう
・ストレスフリー健康美女は、この3つの「快」がすごい
・リラックスすると、なぜココロとカラダにいい？(脳神経外科医との対談解説)
・ストレスフリーで人生に豊かな変化を起こすTIPS＆WORK
 
◆中級講座
座学：オンライン or 対面(2時間)
実技：全国21拠点で開催(2時間)
・ストレスマネジメント応用編
・リーディングで自己ストレスの見える化
・背中を触るとココロが上がる「背中タッチ」で家族の心を優しくケア
 
◆受講フロー：初級(動画)→中級(座学)→中級(実技)
※修了後はプロ講座への進級も可能です。
 
【講座申込・詳細はこちら】
▼セルフストレスリーディングケアリスト講座
https://t.ly/cwKtV
 
＜写真４　セルフストレスリーディングケアリスト講座・中級実技の様子＞
 
【全国どこからでもアクセス可能　多様なライフスタイルにフィット】
初級講座（動画）では、自宅でスキマ時間に視聴することができる構成となっており、まずは自らの心身ストレスケアを目的としています。この講座を受講後、「人生が変わった」と評判の基礎講座です。
その後、中級講座(座学・オンライン対応)では、より深い知識と実践的なアプローチを学び、自分だけでなく、自分の周りの大切な人のストレスケアも可能です。
さらに全国21拠点では、認定講師による対面での実技講座やストレスリーディング(R)ケアを受けられる体制も完備。ストレスケアのプロから、知識だけでなく「体感で学ぶ」ことができます。
 
・現在の拠点一覧は以下の通りです：
北海道、宮城県(仙台・塩竈)、茨城、群馬、東京都(江東・練馬・表参道)、神奈川、静岡、愛知県(名古屋・知多・豊橋・あま)、大阪府(門真・豊能)、兵庫、岡山、広島、福岡
 
▼認定講師・全国サロン一覧
https://t.ly/p4P-V
 
※2025年7月15日 時点
 
【今後の展望】
 
協会では今後、「セルフケアの普及」にとどまらず、学校・自治体・企業・医療機関での導入も視野に、“ストレスをため込まない文化”の社会実装を目指します。
 
▼企業・教育機関・自治体などでのセミナー・研修をご検討の方へ
女性のストレスに精通した専門家によるストレスケアセミナーの開催も承っております。
お気軽にご相談ください。
 
【団体概要】
一般社団法人 日本ストレスリーディングケア協会(JSRA)
「心と体にため込まない　心身ストレスフリーで人生を楽しむ健康美女が溢れる世の中へ」を理念に、全国の個人サロンが所属するプロセラピスト団体。講座開催・セラピスト育成・講師育成・資格発行を行い、こころ・からだ・生活習慣・食・環境の5分類と「気づき・手放し・回復」の3ステップで構成した、休息に特化した心身ストレスケアメソッド「ストレスリーディング(R)」を体系化。からだからこころのケアまで包括的に行い、多くの女性の人生再構築に寄与しています。
 
 
【脚注】
※1：JSRA調べ(2024年5拠点→2025年21拠点)
※2：横浜市立大学・産業医科大学「プレゼンティーズムに関する全国調査」(2023年)より
※3：厚生労働省「令和5年 労働安全衛生調査(実態調査)」2023年